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怎么拉小腿韧带?
补充说明:怎么拉小腿韧带?
a******W 2019-05-15 17:13
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精选回答(1)
汪治国 副主任医师 咸宁市中心医院 三甲
擅长:擅长皮炎、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、各种疣、痤疮、斑秃等皮肤病。梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、生殖器疱疹等性传播疾病以及黄褐斑、雀斑、炎症后色素沉着等色斑类疾病。
提问
你好,教你一个拉伸腿部韧带的方法。先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍。然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下,然后压右腿,要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚,同样。
再是双腿,双腿平伸,身体向下压。竖叉,能下多深下多深,最好贴地面,要求后脚面贴地,上半身直立。(双腿);横叉。脚跟着地,双脚勾起,其余要求同上;压胯 膝盖着地努力分开,注意不能趴在地上,双手支撑,将腰胯向后下方压,最后是贴地;脚背。跪坐在地上,脚背贴地,向后躺,最高境界后背着地。注意这些动作要循序渐进,避免拉伤韧带。
2019-05-15 19:33
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