发病时间：不清楚
颈椎增生做什么运动好？
补充说明：颈椎增生做什么运动好？
2019-07-08 17:23
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王伟卓 副主任医师 西安交通大学第二附属医院 三甲
擅长：颈、腰椎间盘脱出，股骨头坏死，骨关节炎，臀肌挛缩，及各种骨折、骨肿瘤手术治疗。
提问
颈椎增生患者一般可以做颈椎操、游泳、平板支撑等运动比较好。颈椎增生是指颈椎骨质增生，是一种不稳定的病理性骨折，主要与年龄增长、长期劳损等因素有关。
1、颈椎操
颈椎操是一种锻炼颈椎的方法，患者通过颈椎操可以缓解颈部肌肉劳损，还可以放松颈部肌肉，能够保持颈部的肌肉平衡，对颈椎增生有一定的好处。
2、游泳
游泳是一种锻炼身体的运动，患者在游泳过程中，由于水的浮力，可以使颈部的肌肉得到锻炼，还可以使颈部的肌肉力量增强，从而可以缓解颈椎增生引起的不适症状。
3、平板支撑
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练，患者在平板支撑过程中，需要用双手、双臂的力量，使身体在平板支撑的过程中保持正常的平衡，对颈椎增生引起的不适症状有一定的好处。
除此之外，还可以做颈椎操、侧卧抬头、转头望远等运动，对颈椎增生有一定的好处。如果患者出现颈椎增生的情况，建议及时就医，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛症状。必要时，患者也可以通过颈椎牵引的方式进行治疗。同时，患者在日常生活中要注意保持良好的坐姿，避免长时间低头，以免加重颈椎增生的情况。
2022-07-15 14:31
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奚辉峰 主治医师 浙江省台州医院 三甲
擅长：狭窄性腱鞘炎 腱鞘囊肿 腕管综合征 骨折 椎间盘突出 骨质增生 颈椎病 关节脱位等
提问
颈椎病之后一定要做适当的颈部运动，以促进颈椎病的康复，在颈椎病患者中早期患者，尤其是颈椎病之后做早期功能锻炼的时候可以先做米字操，米字操顾名思义，就是以自己的头当作毛笔的笔尖，然后书写大米的米字，要求在运动的时候速度均匀，不能过快，然后经过一段时间锻炼之后，颈部的肌群得以改善之后，可以适当的做颈部的应力训练，也就是使用头手相互配合，将手部适当的施以相反方向的压力，使头部肌肉肌群适当受力而做的一种进阶的锻炼。当然对于颈椎病的治疗运动只是一方面，还需要去除不良诱因，才能使颈椎病逐渐改善。
2019-07-25 16:05
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程茂璐 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
这个跟你长期不良的姿势有关，比如长时间坐那里低头玩手机，玩电脑或者做事情等。一般的运动都是不影响的，关键是不要长时间一个动作不动。建议以后一定要注意，不能长时间保持一个姿势，大概过半到一个小时就要轻轻活动一下头部转动一下，舒展一下肢体。
2019-07-08 17:40
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