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皮质醇高吃什么能降
补充说明：皮质醇高吃什么能降
a******W 2022-12-02 11:28
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医生回答(1)
王启 主治医师 三甲
擅长：内分泌科
提问
皮质醇水平偏高可以通过食用鲑鱼、菠菜、燕麦、杏仁、酸奶等食物进行调理，但食物并不能替代医学治疗。
1.鲑鱼
鲑鱼富含ω-3脂肪酸，可以抑制体内炎症反应，从而降低皮质醇水平。经常食用鲑鱼有助于调节免疫系统功能，改善睡眠质量。
2.菠菜
菠菜含有丰富的维生素C、叶黄素等抗氧化物质，能够帮助减轻身体因氧化应激而产生的压力反应。适量摄入菠菜可促进新陈代谢，缓解由皮质醇偏高引起的疲劳症状。
3.燕麦
燕麦中含有大量的膳食纤维，可以减缓胃肠道对葡萄糖的吸收速度，稳定血糖水平。稳定血糖水平后，皮质醇的分泌量也会相应减少。长期食用燕麦还能提供持久的能量支持，辅助减轻皮质醇升高的影响。
4.杏仁
杏仁中含有的镁元素具有放松神经系统的作用，有助于减轻压力和焦虑感。适当补充镁元素可以帮助调节内分泌平衡，间接地降低皮质醇水平。
5.酸奶
酸奶中的乳酸菌有助于维持肠道健康，促进消化道内有益菌群的发展。良好的消化系统功能有助于提高机体免疫力，进而降低皮质醇浓度。
皮质醇水平过高时，应注意避免高糖饮食，以免加重皮质醇偏高的情况。建议定期进行运动锻炼，如瑜伽或慢跑，以帮助减轻压力并改善皮质醇代谢。
2024-04-02 11:56
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