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小孩怎么练腹肌最快？
补充说明：小孩怎么练腹肌最快？
2021-07-09 19:41
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黄文渊 主治医师 杭州市红十字会医院 三甲
擅长：咽峽炎，手足口病，支气管肺炎，小儿腹泻，川崎病，传单，过敏性紫癜，颅内感染，新生儿黄疸，早产儿，新生儿败血症。
提问
小孩练腹肌没有最快的方法，一般可通过仰卧起坐、卷腹、仰卧抬腿等方式锻炼腹肌。
1、仰卧起坐
小孩在做仰卧起坐时，需要在空腹的状态下进行，可以锻炼腹部的肌肉，能够使腹部肌肉变得更加紧实。
2、卷腹
卷腹属于一种有氧运动，在做卷腹运动时，能够使腹部的肌肉得到锻炼，同时还能够改善腹部的血液循环。
3、仰卧抬腿
在做仰卧抬腿时，需要在平躺的状态下，将双腿抬起，能够使双下肢得到锻炼，同时还能够改善腹部的血液循环，对于锻炼腹肌能够起到一定的帮助。
除此之外，还可以通过跑步、仰卧转体等方式锻炼腹肌。但在锻炼时，要注意运动量，避免运动量过大，以免造成肌肉损伤。
2023-01-13 19:01
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