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如何在水下憋气憋的久一点？
补充说明：如何在水下憋气憋的久一点？
2019-07-12 06:09
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精选回答(2)
杨书文 主任医师 北京医院 三甲
擅长：精通高血压、冠心病、心律失常、心衰、呼衰、慢阻肺、肾病、肾衰、胃食管反流病、消化道出血及溃疡、糖尿病等内科常见病及疑难重症的诊治。
提问
肺活量大，放松等方法可以在水下憋气憋得久一点。
1、放松可以减少耗氧量，在开始屏息之前，平躺在地上，用腹式呼吸。吸气3秒，呼气6秒。让体内的空气自然释放。当牙齿闭合时，舌尖轻轻放在牙齿后面，以控制空气流出的速度，从而使耗氧量大大降低。2、肺活量越大，在水中屏住呼吸的时间越长。因此，在日常生活中，可以练习长跑等运动，锻炼心肺功能，增加肺活量，使屏气时间变长。3、下水前吸入更多空气。使用瑜伽式腹式呼吸，填充肺的下半部分，然后开始在胸部吸气。此时，肺部将呼吸更多的空气。
建议适当锻炼，憋气时注意换气。
2022-08-08 20:16
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李月平 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 三甲
擅长：擅长高血压、冠心病、心力衰竭、血脂紊乱以及快速和缓慢性心律失常等疾病的诊断和治疗，不但专业基础理论知识扎实，而且具有丰富的临床经验。
提问
如何在水下憋气憋的久一点，水中憋气比陆地要困难，除了肺活量需要增大以外，需要腹部胸部肌肉都配合；肺活量最要紧，决定吸入的氧气量，这是憋气时间长短的最关键因素；
利用氧气的效率，也是憋气时间的要素，具体就是需要放松，缓慢运动达到降低消耗速度的效果；胸腹肌肉有助对抗水压，需要在锻炼时注意加强。
2019-07-12 06:23
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
