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28岁做什么运动可以长高？
补充说明：28岁做什么运动可以长高？
a******W 2019-07-24 20:36
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医生回答(2)
贺阳平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
身高与许多因素有关，其中锻炼是一个重要方面。更多的锻炼有利于骨细胞的分裂和生长激素的分泌。对青少年来说，他们需要多跳，做仰卧起坐，拉腰和背，摸高，悬挂，踢毽子，跳绳，跳牛皮筋，等等。在适当锻炼的同时，还应该注意营养。蛋白质和氨基酸必须与食物一起供应。主要来源是肉类和豆制品。还应添加足够的钙、磷、铁和锰。同时，应该多吃新鲜蔬菜和水果。
2019-07-24 21:32
举报程银兵 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
有些因素是可以改变的，比如营养不良。侏儒症的身高问题应引起重视。通常，你可以做一些练习，比如张开腿，直立，将一条腿向后拉半步，扭动上身，这样你的指尖就可以接触到另一侧的脚趾，并且连续做10-15次。这个动作可以使你手腕的线条优美柔软，减少你的腰围，纠正你脊柱的弯曲。除了做运动，还必须加强和改善儿童的营养状况，特别注意营养平衡。
2019-07-24 21:09
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
