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紧张性手抖的锻炼方法
补充说明:紧张性手抖的锻炼方法
2019-07-28 21:23
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精选回答(2)
紧张性手抖的锻炼方法包括深呼吸、转移注意力等。
1、深呼吸
紧张性手抖可能是由于交感神经过度兴奋,导致支配肌肉的神经兴奋性增高,从而引起肌肉不自主收缩。此时可以通过深呼吸的方式,调节交感神经的兴奋性,从而改善紧张性手抖的症状。
2、转移注意力
患者还可以通过转移注意力的方式,改善紧张性手抖的症状。可以通过看书、听音乐等方式来转移注意力,还可以适当参加户外活动,比如打羽毛球、打乒乓球等。
建议患者在日常生活中要注意休息,保持充足的睡眠,避免长时间熬夜。同时,还要注意保持良好的心态,避免情绪过于激动。
2023-07-23 02:26
举报当你紧张的时候,可以转移注意力,可以去做一些有氧的运动,比如你可以打太极拳,或者是闭目养神,停下来休息一会儿,最重要的还是调整好自己的心态,平时加强锻炼。要放开自己的紧张情绪,不要去抗拒别人的一切行为,也可以走出去多和别人进行交流交谈,可以到人多的地方。不要长期呆在家里,要放开自己的心态,不要觉得害羞,也不要觉得无聊,要积极的走出去,因为外面的世界是很美好的。平时要多补充钙。
2019-07-28 21:52
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