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秋季如何养生保健
补充说明：秋季如何养生保健
2019-07-29 15:44
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精选回答(2)
王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长美容相关皮肤疾病和过敏性的诊疗，包括色素性皮肤病、毛发疾病、美容激光等。
提问
秋季可以通过饮食调理、适量运动、避免环境污染的方式养生保健。
1、饮食调理
秋季天气比较干燥，要多吃一些滋润肺部的食物，比如雪梨、银耳、百合等。同时也要适量吃一些富含维生素的水果，比如橙子、葡萄、火龙果等，可以保持身体营养均衡。
2、适量运动
在平时可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球、跳绳等，可以促进身体的血液循环，增加肺活量，提高身体抵抗力。
3、避免环境污染
秋季尽量不要去空气污染严重的地方，避免吸入有害气体，导致身体不适。可以适当开窗通风，保持室内空气流通。
除此之外，秋季养生还可以通过注意休息、避免熬夜、避免吸烟等方式进行。在日常生活中要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠。
2023-07-27 02:35
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曾鹏 主治医师 赣州市第三人民医院 三甲
擅长：熟悉常见内科疾病诊断和治疗，如，脑梗塞，脑出血，老年痴呆，高血压，糖尿病，胃炎，胃出血，贫血
提问
秋季养生注意要多喝水，人体水分蒸发在600毫升至上，所以补水不可缺少，多吃一些五谷类的食物。睡觉前不要吃饭，休息很重要，一个良好的睡眠对于饮食很关键。定时定量，饮食的规律是一个长期的过程。最忌不吃早餐，早餐对人体来说非常的重要，可以补充胃里在一夜的空挡之后的营养所需，吃早餐可以增加身体的免疫力。
2019-07-29 16:05
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
