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背部僵硬怎样运动有效
补充说明：背部僵硬怎样运动有效
2019-08-04 17:50
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陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
背部僵硬可以通过小飞燕、三点支撑、五点支撑等运动有效。
1、小飞燕
小飞燕主要是锻炼腰背肌的力量，可以改善背部肌肉的柔韧性，也可以改善背部僵硬的情况。
2、三点支撑
三点支撑可以锻炼背部的肌肉，也可以改善背部僵硬的症状，还可以使背部的肌肉更加有力量，从而改善背部疼痛的情况。
3、五点支撑
五点支撑可以锻炼腰背部的肌肉，也可以改善背部僵硬的情况。
除此之外，还可以通过游泳、瑜伽等运动改善。如果出现背部僵硬的情况，可能是长期久坐导致的，也可能是腰椎间盘突出症等疾病导致的，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
2023-07-22 06:11
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孙增新 主治医师 滕州市中医医院 三甲
擅长：颈椎病，肩周炎，网球肘，腰肌劳损，腰椎间盘突出，骨性关节炎，滑膜炎，各种急性创伤的处理及后期康复训练
提问
背部僵硬的患者一般情况下是可以选择一些拉伸运动来进行缓解的，比如是可以做一些扩胸运动或者是做一些背部肌肉拉伸的运动，包括可以选择瑜伽等方式，都是能够有效的缓解背部僵硬的现象的，如果比较严重的话，患者是可以通过服用一些药物来进行缓解的，但是一定要在医生的指导下。
2019-08-04 18:08
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
