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双脚并拢蹲不下去要怎么锻炼锻炼？
补充说明：双脚并拢蹲不下去要怎么锻炼锻炼？
2021-08-08 05:36
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精选回答(1)
黄恺 副主任医师 浙江省立同德医院 三甲
擅长：中老年退行性关节病，关节运动损伤如半月板损伤，关节韧带损伤，肩关节脱位，肩袖损伤等，肩周炎，颈肩腰腿痛等
提问
双脚并拢蹲不下去可以采取有氧运动、抗阻训练、平衡训练等措施进行治疗。
1.有氧运动
有氧运动包括慢跑、快走等，建议从低强度开始，逐渐增加时间和强度。如每周进行3-5次的慢跑训练，每次持续20-30分钟。通过增强下肢肌肉力量和灵活性，改善下肢协调性，从而有助于改善双脚并拢蹲不下去的情况。
2.抗阻训练
抗阻训练包括使用哑铃、弹力带等进行腿部肌肉锻炼。例如，在家中使用弹力带进行腿屈伸练习。通过增强腿部肌肉力量和稳定性，提高下肢协调性，有助于改善双脚并拢蹲不下去的问题。
3.平衡训练
平衡训练可以通过单脚站立、瑜伽平衡体式等方式进行。如每天进行5-10分钟的单脚站立练习。通过提高身体平衡能力，增强下肢协调性，从而帮助改善双脚并拢蹲不下去的情况。
在锻炼过程中应注意逐步增加难度和强度，并注意正确的姿势和动作技巧。同时要避免过度疲劳和受伤风险。
2023-01-13 15:51
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
