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怎样促进睡眠?
补充说明：怎样促进睡眠?
2019-08-17 03:41
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王宇明 主治医师 兴安盟人民医院 三甲
擅长：新医正骨治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、胸椎小关节紊乱、腰椎小关节紊乱、习惯性踝关节扭伤、针灸治疗失眠、头痛、面瘫等
提问
想要促进睡眠可通过泡脚、喝牛奶、服用药物等方式进行。
1、泡脚
泡脚可以促进血液循环，舒缓神经，从而促进睡眠。在泡脚时，还可在医生指导下适当加入具有安神作用的中药，如酸枣仁、合欢皮等，有助于提高睡眠质量。
2、喝牛奶
牛奶中含有丰富的色氨酸，色氨酸可参与合成五羟色胺，有助于舒缓神经，促进睡眠。同时，牛奶中还含有丰富的微量元素，如钙、磷等，有助于提高睡眠质量。
3、服用药物
若患者睡眠质量较差，通过泡脚、喝牛奶等方式不能改善，可在医生指导下服用艾司唑仑片、右佐匹克隆片等药物进行治疗，有助于促进睡眠。
除上述外，还可通过保持良好的生活习惯等方式进行调理。日常生活中，应注意保持规律的饮食和作息习惯，避免过度劳累，同时注意保持情绪的稳定。如果出现其他不适，应及时就医进行治疗。
2023-01-18 15:19
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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