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失眠严重怎么有效改善睡眠质量？
补充说明：失眠严重怎么有效改善睡眠质量？
2021-08-20 01:28
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曹玺 主治医师 辽宁中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：脾胃虚弱，气血不足，肾虚，阴阳失调，亚健康调理，中医养生
提问
改善睡眠质量的方法有：1.可以适当的吃一些补血安神的药物或者是在睡前喝一杯牛奶。2.在晚上睡觉之前尽量的不要看一些电视剧或者是电影 ，要保持情绪的稳定。3.平时可以经常的去户外活动一下，释放一下自身的压力。出现失眠可能是因为精神压力太大造成的。
2022-08-26 12:49
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
