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缺钙要吃什么食物补钙？
补充说明：缺钙要吃什么食物补钙？
a******W 2019-08-23 18:57
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精选回答(1)
郑湘宏 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医呼吸如慢性咳嗽、过敏咳嗽、慢性阻塞性肺气肿，肺肿瘤等；消化道病如慢性胃炎，消化道溃疡，慢性结肠炎；老年病如高血压、高脂血症以及骨关节病如膝关节病、颈肩腰腿痛、骨质疏松症。
提问
缺钙的时候人们可能会出现佝偻病，或者会出现软骨病、骨质疏松，这时候可以通过食物补充钙，比如可以吃高钙的饼干或者牛奶，普通的牛奶或高钙的牛奶。另外，也可以吃一些虾皮一类的食品，这些食品当中含有丰富的钙质，可以达到有效补钙的目的。在吃这些食物的同时要注意增加日光照射，因为日光照射可以使皮肤当中的维生素D，变成活性的维生素D，活性的维生素D可以促进钙的吸收和利用，可以有效增进骨骼的健康。缺钙的时候要注意定期检查血钙水平。
2019-08-23 19:09
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医生回答(1)
荣慧敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
缺钙缺钙的情况在补充食用一些钙锌制剂的基础上在日常的饮食中可以多选择食用一些钙含量丰富的食物以及锌含量丰富的食物等，例如高钙含量的乳制品、虾皮、海带、坚果类的食物、豆类食物等。锌含量丰富的食物例如瘦肉、蛋黄、动物肝脏等。
2019-08-23 19:47
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