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体质易胖的人如何减肥？
补充说明：体质易胖的人如何减肥？
2019-09-04 03:40
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精选回答(1)
白玉焕 副主任医师 聊城市第二人民医院 三甲
擅长：消化内科常见疾病及疑难杂症的诊断及治疗，内镜相关疾病的诊断及治疗。消化性溃疡，炎症性肠病，炎症性肠病，急慢性胰腺炎，肝炎硬化等疾病
提问
易胖体质的人想要健康减肥的话，建议控制饮食，多做运动。平时不要吃零食，不要喝碳酸饮料，奶茶等，低脂、低盐低糖饮食。多饮水，多吃一些新鲜水果蔬菜。每餐吃七成饱。每次至少40分钟可以燃烧脂肪，长期坚持可以健康减肥。运动方法有慢跑，骑行，爬山，打球，室内的有打太极拳，练瑜伽等。
2019-09-04 04:37
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医生回答(1)
闵荣华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥需要首先改变生活方式，应控制饮食，减少脂肪摄入，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维，以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。加强运动，减少了脂肪的形成和蓄积，可达到减肥的目的。
2019-09-04 03:58
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
