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肥胖体质运动量少怎么减肥？
补充说明：肥胖体质运动量少怎么减肥？
a******W 2019-10-02 11:08
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江医生 主任医师 其他
擅长：肿瘤营养、糖尿病、慢性肾病、痛风等慢性病的营养治疗；肠内营养、肠外营养；营养不良、消化道疾病营养治疗；孕产妇营养、月子餐、各种食谱设计等；各年龄段人群的营养调理。减肥、增体重等。
提问
肥胖体质的人运动量少是很难达到减肥目的的，随着年龄的增加，人体的代谢明显减慢，这也是逐渐肥胖的原因之一，还是需要抽出一定的时间进行体育锻炼，增加热量的消耗，而且适当的锻炼还可以塑型。另外也可以通过做家务、上下班走路等方式进行锻炼，总之能活动的时候一定要活动。同时要限制高热量高脂肪食物的摄入量，但切记不能通过节食减肥，每餐吃七成饱，避免暴饮暴食，多吃富含蛋白质、维生素和食物纤维素的食物。不要吃宵夜，养成规律的作息习惯，避免熬夜。每天睡觉前可以按揉腹部调理脾胃，也是有助于减肥的。
2019-10-03 11:08
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