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怎样锻炼弹跳力?
补充说明:怎样锻炼弹跳力?
a******W 2019-10-14 21:56
肌肉
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精选回答(1)
陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长:熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术,全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术,半月板成形术、关节清理术。
提问
锻炼弹跳力:一、首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用,总的来说大腿力量足的人跳的高,小腿力量强的弹速快。二、而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法,如果你要练习爆发力,那么以我个人和教练的建议主要练习半蹲。三、至于负重的重量的也是很有讲究的。
2019-10-14 22:55
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