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早上锻炼和晚上锻炼哪个减肥效果好
补充说明：早上锻炼和晚上锻炼哪个减肥效果好
2024-06-20 15:13
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朱爽 主治医师 南方医科大学珠江医院 三甲
擅长：关节骨病外科主治医师。擅长关节疼痛和畸形、四肢创伤、骨与软组织肿瘤、运动损伤以及周围神经损伤的诊治。
提问
通常情况下，早上锻炼比晚上的锻炼更有利于减肥。但是具体选择哪种方式还需要根据个人的身体状况、生活习惯等因素来综合考虑。
1.早上锻炼
早上空腹进行运动可以刺激机体分泌生长激素，促进脂肪分解代谢，从而达到减肥的目的。此外，由于经过一晚上的休息后身体处于相对放松的状态，此时进行晨练能够更好地激活全身肌肉群，提高心肺功能以及协调性等。
2.晚上锻炼
虽然在晚餐后立即进行剧烈运动可能会导致消化不良等问题，但适当的轻度运动如散步或瑜伽可以帮助消耗多余热量，并且有助于改善睡眠质量。因此，在临睡前适当进行一些舒缓的活动也是有益于健康的。
建议根据自身情况制定合理的锻炼计划，并注意合理饮食搭配，避免过度摄入高热量食物。同时还要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，以维持身体健康。
2024-06-20 15:53
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