发病时间：不清楚
晚上睡得迟早上怎样能起来
补充说明：晚上睡得迟早上怎样能起来
2019-12-13 00:22
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精选回答(2)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
晚上睡得迟早上起来，一般可通过饮食起居、适当运动、药物治疗、针灸治疗、中药汤剂辨证调理等方法综合调理。晚上睡得迟，也就是睡眠时间过短，在中医上见于“不寐”范畴。其形成原因有饮食不当、情绪波动、劳逸失调、久病体虚等。
1、饮食起居
晚上睡得迟早起，在饮食上可适当多吃一些具有养血安神、帮助睡眠的食物，如百合银耳莲子羹、红枣桂圆八宝粥、酸枣仁茶等。避免过食辛辣刺激性的食物，如烟、酒、咖啡等。
2、适当运动
结合体质酌情选用合适的有氧运动，如跑步、打太极拳等。有氧运动可以促进全身血液循环，使人体新陈代谢速度加快，从而达到增强体质、改善睡眠的作用。
3、药物治疗
晚上睡得迟早上起来，经饮食起居调理后效果不理想者，可在医生的指导下适当选用具有安神作用的药物，如安神补脑液、养血安神片等。
4、针灸治疗
选择合适的针刺手法针刺神门穴、安眠穴、镇静穴等。神门穴具有益心安神、清心泄热的功效;镇静穴具有镇静安神的功效。对于心脾两虚所引起的不寐、多梦、健忘等症状，针灸上述穴位能够起到治疗作用。
5、中药汤剂辨证调理
辨证用药，心肾不交者，选择养心安神、交通心肾的药物，如六味地黄丸合交泰丸加减治疗;心胆气虚者，选择益气镇惊、安神定志的药物，如安神定志丸合酸枣仁汤加减治疗;心脾两虚者，选择补益心脾、宁心安神的药物，如归脾汤加减治疗等。
晚上睡得迟早上起来，除上述治疗方法外，还可配合艾灸、拔罐等方法综合调理。同时应注意保持睡眠环境的温度湿度适宜，避免噪音干扰。
2023-08-16 23:06
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吴秀红 助理医师 威县第二医院
擅长：本人妇幼医师专业，擅长于阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎的诊治。对于经、孕、产、乳的一些常见疾病有好的治疗经验。
提问
只要是掌握好生物钟应该是没事的，你现在可以定铃声，按照铃声起床睡觉，慢慢就形成习惯了，所以不用担心不能形成好的习惯。建议，现在高中生都是定时起床的，形成了生物钟，所以只要是坚持就是能够做到的。平时注意好的生活习惯，减少一切刺激性因素。
2019-12-13 18:43
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