发病时间:不清楚
体力怎么提高?
补充说明:体力怎么提高?
a******W 2020-03-07 22:53
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孙广政 副主任医师 广州市第一人民医院 三甲
擅长:擅长各种皮肤病和疑难病治疗,如荨麻疹,湿疹,白癜风,银屑病,天疱疮,重症药疹,特异性皮炎,脱发,痤疮,各种癣病,细菌性感染等,各种性病,如淋病,非淋性尿道炎,各期梅毒,尖锐湿疣,生殖器疱疹,肉芽肿等。
提问
提高体力一般可以从以下两方面着手。首先是运动。可以选择慢跑、散步、游泳、骑自行车等运动,增加心肺功能,增强耐力,另外可以逐步增加一些力量的训练,增加肌肉的收缩力量,比如拉伸运动、负重训练等,都有助于力量的增加。循序渐进,增强体力。其次是合理的饮食。保持营养均衡,粗细搭配,增加维生素、矿物质和微量营养素食物,保证蛋白质充足。
平常锻炼身体的时候不要透支,运动时间每天可以到30-40分钟左右,不熬夜。
2020-03-16 19:36
举报汪治国 副主任医师 咸宁市中心医院 三甲
擅长:擅长皮炎、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、各种疣、痤疮、斑秃等皮肤病。梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、生殖器疱疹等性传播疾病以及黄褐斑、雀斑、炎症后色素沉着等色斑类疾病。
提问
建议科学适当的锻炼锻炼,再加上合理的饮。在饮食方面,建议多吃豆类食品以及蔬菜、瓜果等,饮食营养全面,利于消化吸收即可,多喝水可以帮助自己冲洗掉体内的垃圾,少喝咖啡避免导致睡眠质量下降。学会小憩,最佳的小憩时间是在午饭之后,适当的小憩能够迅速的回复体能,增加体力。保持心情乐观,其实消极的心情会使我们体力大幅下降,很容易感到疲惫。好的乐观态度则会使我们身体放松,体力倍增且迅速回复体能。
2020-03-08 21:53
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