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蛋白质和钙含量高的食物有哪些
补充说明：蛋白质和钙含量高的食物有哪些
2020-09-18 17:32
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钟定沅 主治医师 广东省第二中医院 三甲
擅长：糖尿病及其并发症，甲状腺疾病，痛风，高尿酸血症，高脂血症，高血压，骨质疏松，月经不调，多囊卵巢综合症，肥胖症等疾病的中西医诊治
提问
蛋白质和钙含量高的食物一般有牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
1、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质，而且钙含量也比较高，还含有脂肪、维生素、矿物质等营养成分。其中，蛋白质可以维持身体的正常生理功能，促进骨骼发育，而钙可以维持神经、肌肉、骨骼的正常生理功能，促进身体的发育。
2、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，是人脑神经系统发育所需的营养成分，而且鸡蛋中还含有丰富的钙元素，可以促进骨骼的发育，预防骨质疏松，所以患者可以适量食用鸡蛋补充身体所需的营养。
3、瘦肉
瘦肉中含有丰富的蛋白质，而且脂肪含量也比较高，还含有丰富的维生素、矿物质等营养成分。其中，蛋白质可以维持身体的正常生理功能，促进新陈代谢，而钙可以维持神经、肌肉、骨骼的正常生理功能，促进身体的发育。
除此之外，蛋白质和钙含量高的食物还包括虾皮、海带等。平时可以多吃富含蛋白质和钙的食物，补充身体所需的营养，但要注意避免过量食用，以免引起消化不良、高血脂等疾病。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
2021-04-23 14:36
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