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儿童缺锌吃什么水果补锌好
补充说明：儿童缺锌吃什么水果补锌好
2020-12-25 15:49
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黄文渊 主治医师 杭州市红十字会医院 三甲
擅长：咽峽炎，手足口病，支气管肺炎，小儿腹泻，川崎病，传单，过敏性紫癜，颅内感染，新生儿黄疸，早产儿，新生儿败血症。
提问
儿童缺锌可以吃一些苹果、香蕉、草莓等水果，这类水果中含锌量比较高，食用后能够有效补充儿童体内所需要的锌元素。
1、苹果
苹果中含有丰富的维生素C以及多种微量元素，其中的锌元素含量也比较高，而且容易被人体吸收和利用，适合缺锌的儿童食用。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的锌元素、维生素B6以及大量的膳食纤维，儿童适当吃香蕉能够有效补充体内所需要的营养物质，促进胃肠道蠕动，能够帮助食物尽快吸收和消化，还可以预防便秘，有助于提高自身免疫力和抵抗力。
3、草莓
草莓中含有丰富的锌元素、胡萝卜素、维生素C以及多种微量元素，儿童适当吃草莓，能够帮助补充体内所需要的多种营养物质，而且草莓的口感比较好，可以直接生吃，也可以制成果脯。
除此之外，还可以吃一些橘子、橙子等水果，也能够起到补锌的作用。如果儿童缺锌严重，建议家长及时带其到正规医院就诊，以免延误治疗。
2021-03-12 16:55
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。 婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。 人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
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