发病时间：不清楚
补充说明：健身新手开始怎么练减肥
2021-03-08 16:14
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郑爽 主治医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：青少年脊柱侧弯诊断治疗，脑卒中后遗症期康复指导，颈椎病，腰间盘突出，肩周炎诊断治疗。
提问
刚开始健身不要急于求成，要做些简单的运动，根据自身体质选择不同的初步健身方法。身体正常或偏瘦通常想要增肌，可以从简单的哑铃，跑步机，登山机开始，速度从慢到快，强度从小到大，循序渐进。不要一上来就进行大强度器械健身锻炼，很容易对自身肌肉组织造成损伤等。对于体重偏胖人群，先要进行减脂训练，慢跑，游泳等有氧运动都有助于减脂，但同样也要注意不要操之过急，等身体达到正常体重再进行开始所讲的增肌训练。
2021-03-25 11:28
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