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健身新手开始怎么练减肥

发病时间:不清楚

补充说明:健身新手开始怎么练减肥

2021-03-08 16:14

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精选回答(1)

郑爽 主治医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲

擅长:青少年脊柱侧弯诊断治疗,脑卒中后遗症期康复指导,颈椎病,腰间盘突出,肩周炎诊断治疗。

提问

刚开始健身不要急于求成,要做些简单的运动,根据自身体质选择不同的初步健身方法。身体正常或偏瘦通常想要增肌,可以从简单的哑铃,跑步机,登山机开始,速度从慢到快,强度从小到大,循序渐进。不要一上来就进行大强度器械健身锻炼,很容易对自身肌肉组织造成损伤等。对于体重偏胖人群,先要进行减脂训练,慢跑,游泳等有氧运动都有助于减脂,但同样也要注意不要操之过急,等身体达到正常体重再进行开始所讲的增肌训练。

2021-03-25 11:28

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