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什么是拖延症？
补充说明：什么是拖延症？
a******W 2021-06-10 18:05
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
拖延症是指个体在明知某种行为会导致不良后果的情况下，仍选择推迟或避免去完成该行为的心理和行为状态。
拖延症涉及大脑奖赏系统、执行功能和情绪调节等多个神经心理过程。当个体面对任务时，大脑奖赏系统会因预期困难而被激活，导致对任务的回避；同时，情绪调节障碍使得个体更倾向于使用暂时性解决方案来应对压力，进一步加剧了拖延现象。拖延症的症状包括但不限于：难以启动或完成任务、经常为任务设置不切实际的期限、对未完成的任务感到内疚或焦虑等。
常用的评估拖延症的方法包括问卷调查和临床面谈。其中，拖延量表（Procrastination Scale）是一种常用的自评工具，通过一系列问题来评估个体的拖延倾向。认知行为疗法是治疗拖延症的有效手段之一，旨在帮助个体识别并改变与拖延相关的思维和行为模式。另外，正念练习也被认为有助于提高注意力集中和情绪调节能力，从而减少拖延行为。
建议采取时间管理策略，如制定明确的目标和计划，以减少不必要的压力和焦虑感。此外，社交支持也是重要的辅助因素，与朋友或家人分享自己的困扰，寻求理解和支持，可以帮助缓解拖延带来的负面情绪。
2024-01-31 05:18
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拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
