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吃什么长头发又密又多还能防止脱发
补充说明：吃什么长头发又密又多还能防止脱发
a******W 2021-06-28 17:15
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医生回答(1)
林立让 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
吃黑芝麻、核桃、菠菜、紫菜、鲤鱼等食物可能有助于促进头发生长并防止脱发，但并不能直接治疗脱发问题。若脱发情况较为严重或持续，建议咨询专业医生或皮肤科专家。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含多种氨基酸、维生素E等营养物质，能够促进头皮血液循环，改善毛囊功能。适量摄入黑芝麻可使头发生长得更加健康，从而达到增发的效果。
2.核桃
核桃中含有丰富的蛋白质以及矿物质，可以为身体补充能量，还可以增强自身体质。适当吃核桃有利于身体健康，但不宜过量食用，以免引起消化不良的情况发生。
3.菠菜
菠菜含有铁元素及叶酸成分，有助于红细胞合成，增加血液携氧能力，进而促进头发生长。经常食用菠菜能有效预防缺铁性贫血的发生，从而使头发得到更好的滋养。
4.紫菜
紫菜富含碘元素，而碘是合成甲状腺激素的重要原料之一。充足的甲状腺激素水平有助于维持正常的生长发育过程，包括头发生长。适量摄入紫菜可帮助调节体内甲状腺功能，从面支持头发健康。
5.鲤鱼
鲤鱼是一种高蛋白低脂肪的食物，其中含有的优质蛋白质对于促进头发生长具有积极作用。适当的进食鲤鱼不仅可以补充机体所需的营养物质，还有助于减少油脂分泌，缓解脱发症状。
建议调整饮食结构，均衡摄入各类营养素，避免长期单一地食用某种食物。同时保持良好的生活习惯，如规律作息和适度运动，也有助于头发健康。
2024-03-31 23:08
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