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中年人缺钙吃什么食物能补钙
补充说明:中年人缺钙吃什么食物能补钙
a******W 2021-06-29 10:37
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医生回答(2)
中年人补充钙的最佳方式是从日常饮食中摄取。应选择钙含量高、易于吸收的食物,如牛奶、奶酪、螃蟹、蛤蜊、虾、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、蘑菇、红枣、芝麻酱、豆制品等。富含钙,可以轮流服用。在吃含钙食物时,还应注意摄入适量的维生素D和蛋白质,以促进钙的吸收。
2021-06-30 21:46
举报中年人及时补充钙的最好方法是从平常饮食中摄取。富含钙,能够轮流服用。应选钙含量高、易于消化吸收的食品,如牛奶、奶酪、螃蟹、蛤蜊、虾、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、蘑菇、红枣、芝麻酱、豆制品等。在吃含钙食品时,还应注重摄取适当的维他命D和蛋白质,以促进钙的消化吸收。
2021-06-30 21:44
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