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中年人缺钙只喝牛奶补充够吗？
补充说明：中年人缺钙只喝牛奶补充够吗？
a******W 2021-04-09 17:41
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精选回答(1)
蔡继伟 医师 湛江中心人民医院 三甲
擅长：腰腿疼痛，颈椎病、四肢关节疼痛、手部外伤等疾病。
提问
中年人缺钙只喝牛奶补充够不够要看缺钙的程度。中年人缺钙会引起骨质疏松、牙齿松动、腰背疼、关节质量较差、容易骨折等症状。因此，中年人平时应该适当补钙。中年人缺钙可以食物补充，也可以通过服用钙剂来补充钙。补钙的同时要适量补充维生素D。青岛双鲸维生素D滴剂，可参与钙和磷的代谢，促进其吸收，可以有效预防骨质疏松。平时有没有在饮食上注意多摄入钙质？
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医生回答(1)
苏为强 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
中年人缺钙仅靠喝牛奶补钙可能不够。
中年人缺钙时，随着年龄增长，骨密度逐渐下降，骨骼中的钙会逐渐流失到血液中，使血清钙浓度降低。此时如果只依赖于喝牛奶补钙，虽然牛奶含有丰富的钙元素，但是其他食物如菠菜、豆腐等也含有一定量的钙，因此单靠喝牛奶可能无法完全满足身体对钙的需求。
除了牛奶外，虾皮、芝麻酱、海带等食物含钙量也很高，可以适当食用。
中年人在日常生活中应注意均衡饮食，避免单一摄入某种食物导致营养不全面。同时要增加户外运动时间，多晒太阳有利于促进体内维生素D3合成，进而促进钙质吸收。
2024-03-24 09:04
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