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焦虑症恐慌怎么缓解
补充说明：焦虑症恐慌怎么缓解
a******W 2021-07-05 16:27
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医生回答(1)
郑秀鹏 主治医师 三甲
擅长：全科
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焦虑症恐慌可以考虑放松训练、认知行为疗法、心理治疗、抗焦虑药物、正念冥想等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
放松训练通过指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来减轻身体紧张感，通常在安静环境中进行。此方法有助于减少因焦虑引起的生理反应，如心悸和气促，从而改善恐慌症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法由专业心理医生引导患者识别并改变错误或不合理的思维模式，通常需要数周时间完成一系列会话。该方法帮助个体认识到其想法可能导致强烈情绪反应，并学习更健康的应对策略，有助于控制恐慌发作。
3.心理治疗
心理治疗通常由经验丰富的临床心理学家或精神科医师提供，在约定的时间内与患者面对面交流。这种形式的治疗旨在帮助患者探索其内心世界，理解并接受自己的情感体验，进而促进身心平衡。
4.抗焦虑药物
抗焦虑药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、苯二氮卓类药物等，需按医嘱规定剂量服用。这些药物能够调节大脑神经递质水平，减轻由遗传因素导致的持续性惊恐状态。
5.正念冥想
正念冥想通过专注于当下感受，培养对思想流的觉察而不评判，每日定时实践。研究表明，正念可增强自我调节能力，降低焦虑相关基因表达，适用于缓解由遗传影响引发的心境不稳定。
面对焦虑症恐慌，建议采取生活方式调整，例如规律作息和均衡饮食，以辅助管理症状。此外，社交支持也是关键要素，与信任的朋友分享困扰可以帮助减轻压力，也有助于预防潜在的心理健康问题。
2024-01-28 18:10
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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