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患了焦虑症怎么治
补充说明：患了焦虑症怎么治
a******W 2021-07-07 10:44
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
患了焦虑症可以尝试认知行为疗法、心理治疗、松弛训练、运动疗法、饮食疗法等方法来缓解症状。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过培训的心理健康专业人员执行，包括面谈、任务分配及反馈机制。此方法旨在帮助个体识别并改变不健康的思维模式以及应对策略，从而减少焦虑感。
2.心理治疗
心理治疗通常需要定期预约，在安静环境中与经过专业培训的咨询师面对面交流。通过倾听、沟通和引导患者认识自己内心深处的想法和感受来减轻压力；有助于改善人际关系和自我意识水平。
3.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松技巧练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，在安静环境下每日多次进行。这些技术有助于缓解身体紧张状态，促进身心平衡；可作为辅助手段用于管理焦虑反应。
4.运动疗法
运动疗法包括有氧运动、瑜伽等形式，建议每周至少三次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，规律性的体育锻炼能够提高大脑内血清素和去甲肾上腺素等神经递质水平，从而起到抗焦虑作用。
5.饮食疗法
饮食疗法强调均衡饮食，减少咖啡因摄入量，增加富含Omega-3脂肪酸食物比例。某些营养成分如B族维生素和镁可能对调节神经系统功能有益；咖啡因则会加剧心悸和其他生理反应。
此外，保持良好的睡眠习惯也是关键所在，尽量维持每晚7-8小时的高质量休息时间。
2024-02-10 07:57
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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各种焦虑症。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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