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烦躁抑郁症怎么缓解
补充说明：烦躁抑郁症怎么缓解
a******W 2021-07-07 10:45
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
烦躁抑郁症可以通过心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、松弛训练、运动疗法等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期安排会面，在专业心理医生指导下探讨患者的情绪、思维模式及应对策略。此方法有助于提高患者对情绪的理解和控制能力，从而减轻烦躁感。针对抑郁症状具有积极作用。
2.认知行为疗法
由经验丰富的咨询师引导患者识别并改变消极思考模式，通常在一系列面对面会议中完成。CBT认为烦躁抑郁症源于错误的认知方式，通过挑战这些观念来减少情绪困扰。这种方法适合改善相关症状。
3.支持性心理治疗
提供情感上的理解和支持，鼓励表达内心感受，一般需要多次会谈才能见效。该方法侧重于营造安全氛围，增强自我接纳，对于缓解烦躁情绪有积极效果。
4.松弛训练
包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧学习，需持续实践以培养习惯。松弛训练旨在减少身体紧张状态，可辅助降低因压力引起的烦躁感。
5.运动疗法
建议患者参加规律的身体活动如散步、瑜伽等，开始前应评估风险并制定计划。研究表明，规律锻炼能够促进大脑产生神经递质，改善心情，因此对缓解烦躁抑郁症有益。
躁郁症患者应保持均衡饮食，避免摄入过多咖啡因和糖分，以免加重情绪波动。睡眠管理也是关键，建议患者建立规律作息时间表，睡前尝试冥想或温和伸展以助于放松身心。
2024-03-01 16:22
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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