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怎样缓解焦虑症
补充说明：怎样缓解焦虑症
a******W 2021-07-07 10:46
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医生回答(1)
荣慧敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
缓解焦虑症可以采取放松训练、认知行为疗法、心理治疗、抗焦虑药物、运动疗法等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少肌肉紧张和心率，通常在安静环境中进行。此方法有助于减轻身体对焦虑的生理反应，改善情绪状态。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯。针对焦虑症核心认知缺陷进行干预，帮助个体建立更健康的应对策略。
3.心理治疗
在临床心理学家指导下探索情感困扰原因，并学习管理技能。旨在纠正错误观念、提高自我意识水平以及增强社交能力；可促进心理健康恢复。
4.抗焦虑药物
根据医嘱选择合适的抗焦虑药如舍曲林、帕罗西汀等，在医师监督下使用。这些药品能够调节大脑内神经递质平衡，缓解由特定基因异常导致的焦虑感。
5.运动疗法
包括有氧运动如跑步、游泳等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，规律的身体活动有助于释放内啡肽，降低压力激素皮质醇水平，并提高整体幸福感。
除了上述建议外，保证充足睡眠也是重要的辅助手段。充足的休息可以帮助恢复精力，减少因疲劳引起的焦虑感。
2024-01-25 07:57
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各种焦虑症。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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