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吃什么东西防脱发
补充说明：吃什么东西防脱发
a******W 2021-07-07 10:46
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医生回答(1)
赵梅 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
虽然吃黑芝麻、核桃、菠菜、西蓝花、牡蛎等食物可能对改善头皮健康有益，但并不能直接起到预防脱发的作用。脱发的原因复杂多样，若脱发情况严重或持续，建议咨询专业医生或皮肤科专家。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含多种氨基酸、维生素E等营养成分，能够促进头皮血液循环，改善毛囊功能。适当摄入黑芝麻可使头发得到滋养，从而起到一定的预防脱发的作用。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸，可以为头发生长提供必要的营养物质。经常食用核桃有利于增强发质，减少因营养不良导致的脱发情况。
3.菠菜
菠菜中的铁元素有助于红细胞合成，提高血液携氧能力，改善头皮微循环。补充铁元素对防止因缺铁引起的脱发有积极作用。长期缺乏铁可能导致贫血，进而引起脱发。
4.西蓝花
西蓝花富含维生素C和叶酸，这些抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤，维持健康的头皮环境。充足的维生素C和叶酸摄入对于维持正常头发生长过程至关重要，可降低脱发风险。
5.牡蛎
牡蛎含锌丰富，而锌是头发生长必需的微量元素之一，能促进细胞分裂和生长，有助于延长头发生命周期。补锌有助于改善头皮健康，但不宜过量摄入，以免引起消化系统不适症状。
建议患者平时注意保持规律的生活作息，避免熬夜，保证充足睡眠，也有助于减少脱发的发生。
2024-03-10 22:16
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