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经常感冒的人吃什么能增强抵抗力
补充说明：经常感冒的人吃什么能增强抵抗力
a******W 2021-07-08 18:25
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医生回答(1)
闵金敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
经常感冒的人可以适量食用鸡汤、大蒜、燕麦、西兰花、鲑鱼等食物来辅助增强抵抗力，但食物本身并不能直接用于治疗感冒。若感冒症状持续或加重，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.鸡汤
鸡汤中富含多种营养物质，如氨基酸、矿物质等，能够为身体提供能量并促进新陈代谢。适当的摄入可以增强免疫力，有助于抵御病毒侵袭。但需注意适量食用，避免过量导致消化不良。
2.大蒜
大蒜含有硫化物和维生素C，具有抗炎作用，可帮助缓解感冒症状。增加大蒜的摄入量可能降低感染风险，适合经常感冒人群食用。然而，胃肠道敏感者不宜空腹大量食用生蒜。
3.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素，能够促进胃肠蠕动，改善肠胃功能。适当食用燕麦可以提高机体免疫力，辅助预防感冒的发生。但是对燕麦过敏的人群不建议食用。
4.西兰花
西兰花富含维生素C和叶酸，这两种成分都具有抗氧化作用，可以帮助身体抵抗自由基损伤。经常吃西兰花可以增强身体的免疫系统，减少感冒发生的概率。但是要注意不要过量食用，以免引起消化不良。
5.鲑鱼
鲑鱼是富含Omega-3脂肪酸的食物，这种脂肪酸具有抗炎效果，能减轻感冒时的不适感。经常吃鲑鱼有利于维持呼吸道健康，从而降低感冒频率。但是对海鲜过敏者应避免食用。
针对经常感冒的情况，建议调整饮食结构，多摄入富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果和坚果。同时保持充足的睡眠时间也有助于提升免疫力。除此之外，还可通过运动锻炼来增强体质，例如慢跑、游泳等，也有助于减少感冒的发生。
2024-03-23 05:37
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