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长期精神紧张怎么治疗
补充说明：长期精神紧张怎么治疗
a******W 2021-07-11 00:33
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
长期精神紧张可以通过放松训练、认知行为疗法、心理咨询、药物治疗等方法进行治疗。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少肌肉紧张和心理压力。此方法有助于缓解由长期精神紧张引起的生理反应，如心率加快和血压升高。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要与专业心理医生合作，在一系列会话中识别并改变导致焦虑的认知模式。此方法针对长期精神紧张所伴随的情绪困扰提供解决方案，帮助个体建立更健康的应对策略。
3.心理咨询
通过定期与专业心理咨询师交流，探讨个人情感体验及应对方式。旨在帮助个体了解并管理由于长期精神紧张而产生的各种情绪反应。
4.药物治疗
药物治疗可能包括抗抑郁药或抗焦虑药，需遵医嘱服用。这些药物能够调节大脑内神经递质平衡，从而改善因长期精神紧张所致的心理不适感。
长时间的精神紧张可能导致身体和心理健康问题，因此建议采取适当的休息时间，如午休或短暂散步，以促进身心恢复。此外，均衡饮食和规律运动也有助于减轻压力，维持健康的生活习惯是关键。
2024-03-13 06:09
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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