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怎样开导情绪低落的人
补充说明：怎样开导情绪低落的人
a******W 2021-07-11 00:20
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
开导情绪低落的人可以尝试支持性倾听、认知行为疗法、心理动力学治疗、正念冥想等方法。如果情绪低落的情况持续或加剧，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
1.支持性倾听
支持性倾听是指给予情绪低落者充分的时间表达自己的感受，并且不打断、不评判地听取他们的诉说。通过倾听可以帮助情绪低落者感受到被理解和支持，从而减轻内心的负担和压力。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变消极思维模式，以改善情绪状态。此方法有助于纠正对自我价值的认知偏差，提高应对挫折的能力，从而缓解情绪低落。
3.心理动力学治疗
心理动力学治疗需要经过专业培训的心理学家来帮助个体深入探索潜意识层面的情感冲突及其成因。这种治疗方法侧重于揭示情绪低落背后可能存在的未解决心理创伤或压抑的情绪，并协助其面对和释放这些情感负荷。
4.正念冥想
正念冥想可以通过指导个体专注于当下经验，如呼吸或身体感觉，以培养觉察力和接受自我的能力。正念实践有助于减少自动化的负面思维循环，并促进身心放松，从而改善情绪低落的症状。
除了上述建议外，建议情绪低落者保持规律的作息时间和均衡饮食，以维持身体健康。同时鼓励他们参与社交活动，如加入兴趣小组或志愿者组织，以增加人际互动和意义感。
2024-03-28 06:07
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也可以叫情绪抑郁，病人整日情绪低沉，忧心忡忡、愁眉不展、唉声叹气，重者可出现忧郁、沮丧，“度日如年”、“ 生不如死”等情感，可伴有自责自罪，甚至出现自杀意念或自杀行为。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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温补肾阳。用于轻中度抑郁症中医辨证属于肾阳虚证者，症见抑郁情绪、心绪低落、失眠多梦、疲倦乏力等。
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