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颈部松弛有颈纹怎么锻炼
补充说明：颈部松弛有颈纹怎么锻炼
a******W 2021-07-11 00:35
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医生回答(1)
司徒明轩 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
颈部松弛伴随颈纹可以通过颈部肌肉训练、面部表情肌锻炼、瑜伽、游泳等方法来改善，但如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.颈部肌肉训练
可以通过做颈部前屈、后伸、左右侧屈运动来锻炼颈部肌肉。通过增强颈部肌肉的力量和耐力，有助于支撑头颅重量，减少因肌肉无力导致的颈椎前倾，从而改善颈纹现象。
2.面部表情肌锻炼
可以通过反复收缩提眉肌、降眉肌、眼轮匝肌等面部表情肌的方法来锻炼。这些动作能够促进血液循环，提高皮肤弹性，从而减轻颈纹的深度和长度。
3.瑜伽
可以选择一些针对颈部及肩背部的瑜伽体式来进行练习，如山式、猫牛式等。这些体式可以帮助拉伸并强化颈部及肩背部的肌肉群，进而提升局部血液循环与代谢水平；长期坚持可助于预防及改善上述区域因年龄增长而出现的软组织老化与下垂等问题。
4.游泳
每周至少3次，在水中自由游动，每次持续时间不少于45分钟。水压对抗有助于加强颈部肌肉力量和柔韧性；同时还能促进淋巴循环，减少因重力作用而加剧的颈部皮肤松弛状态。
日常生活中还要注意保持规律作息，保证充足的睡眠时间，也有利于缓解颈部皮肤松弛的症状。
2024-01-15 22:55
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