运动损伤发生的原因及其预防方法

刘强生 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

运动损伤发生的原因，包括运动前准备不足、运动量过大、场地选择不当、运动前热身不足、场地不合适等。预防方法包括正确的运动前热身、选择合适的运动场地、选择合适的运动器械、避免过度运动等。

1、运动前准备不足

如果在运动之前没有做好充分的准备活动，可能会导致肌肉的温度升高，从而出现肌肉痉挛的情况。平时需要多注意休息，避免做劳累的体力活，也不要进行剧烈的运动。

2、运动量过大

如果运动量过大，可能会导致肌肉处于紧张的状态，容易出现肌肉损伤的情况，平时应避免进行剧烈的运动，运动时也需要做好防护措施，避免出现损伤。

3、场地选择不当

如果场地选择不当，可能会导致患者在运动的过程中出现摔倒、扭伤等情况，从而引起运动损伤。建议患者在运动时需要选择合适的场地，如需进行冰雪运动，应选择冰水冰雪俱融的场地。

4、运动前热身不足

在运动之前，患者需要适当进行热身，如慢跑、拉伸等，可以避免在运动的过程中出现肌肉损伤的情况。另外，患者还可以适当进食，有助于补充机体所需的能量，也可以缓解运动后的不适症状。

5、场地不合适

如果患者在运动时场地不合适，如场地过于狭窄、场地过于潮湿等，可能会导致患者在运动时出现肌肉损伤的情况。建议患者在运动时需要选择合适的运动场地，如软硬适中、场地干燥等。

另外，建议患者在运动时需要注意循序渐进，避免突然进行剧烈运动，以免引起肌肉损伤的情况。如果患者出现肌肉损伤的情况，建议患者及时就医，可以在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱通过红外线治疗、针灸治疗等方式进行辅助治疗。