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防脱发吃什么好
补充说明：防脱发吃什么好
a******W 2021-08-01 20:56
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医生回答(1)
闵丽娜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
防脱发可以适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜、紫菜等食物，这些食物含有促进头发生长的营养素。但需要注意的是，食物并不能直接治疗脱发，若脱发严重或持续时间较长，建议咨询专业医生进行诊治。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含多种氨基酸、维生素E等营养成分，能够促进头皮血液循环，改善毛囊功能。适量摄入黑芝麻可辅助滋养头发，对预防脱发有一定的作用。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸，可以为头发生长提供必要的营养物质。适当食用核桃有利于增强发质弹性及光泽度。但不宜过量食用，以免导致血脂升高。
3.三文鱼
三文鱼是优质蛋白的重要来源之一，其含有的欧米伽-3脂肪酸有助于减少油脂分泌，缓解脱发问题。经常吃三文鱼可以帮助维持头皮健康状态，从一定程度上起到防止脱发的作用。
4.菠菜
菠菜中的铁元素能帮助红细胞合成血红蛋白，使血液更好地输送氧气至头皮，从而支持头发生长。补充铁元素对于防治因缺铁性贫血引起的脱发有积极作用。但是注意不要过量食用，否则可能会引起消化不良等问题。
5.紫菜
紫菜中含有碘元素，而碘是合成甲状腺素的主要原料，甲状腺激素的参与下保证机体内新陈代谢正常进行，也促进了头发生长。补充适量的碘元素对于防治由内分泌失调导致的脱发有益处。但需避免长期大量食用以避免碘中毒的风险。
建议在日常饮食中均衡摄取各类食物，确保足够的营养供应。同时关注个人生活习惯，如保持充足睡眠时间、避免频繁使用化学染发剂等，也有助于减少脱发的发生。
2024-02-29 08:30
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