发病时间：不清楚
偏瘦想增肥有什么办法
补充说明：偏瘦想增肥有什么办法
a******W 2021-08-05 17:44
我要咨询
医生回答(1)
吴水全 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
偏瘦想增肥可以考虑饮食调整、运动疗法、营养补充剂、激素疗法、中药调理等方法来实现。如果体重持续不增或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师。
1.饮食调整
通过增加每日摄入食物的数量和改善食物质量来实现增重目标。可能包括添加高热量、高蛋白的食物如坚果、干果类、肉类以及奶制品。适当增加卡路里摄入有助于体重管理；选择富含营养且易于消化吸收的食物有利于身体健康。
2.运动疗法
制定规律的力量训练计划，每周至少三次，每次持续30-60分钟。重点锻炼大肌群，如腿部、背部及胸部。力量训练可促进肌肉生长，提高代谢率；规律性锻炼有助于维持健康体重并形成良好生活习惯。
3.营养补充剂
在医生指导下使用维生素、矿物质或其他营养素补充品，以满足日常需要。合理补充特定维生素或矿物质对于某些特殊人群有益；但必须谨慎遵循推荐剂量以免过量。
4.激素疗法
遵医嘱接受适当的激素替代治疗，例如睾酮替代疗法或生长激素治疗。这些治疗方法可以帮助调节体内的激素水平，从而影响食欲和新陈代谢，进而达到增肥目的。
5.中药调理
在专业中医师指导下服用具有健脾消食功效的中药方剂，如四君子汤或六君子汤。传统中医认为脾主运化水谷精微，若脾胃功能虚弱则会导致消化吸收不良而出现消瘦现象；服用上述方剂能够补益脾气、增强消化吸收能力从而辅助增肥。
建议定期监测体重变化，以便及时评估增肥效果。同时保持良好的睡眠质量也有助于促进身体健康和恢复。
2024-01-09 19:46
举报向医生提问
健康问答
