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青少年游泳的好处和坏处
补充说明：青少年游泳的好处和坏处
a******W 2021-08-08 19:52
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医生回答(1)
林立让 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
青少年游泳可以促进生长发育、改善心肺功能、增强肌肉力量、提高耐力。但同时也要注意游泳可能带来的风险，如增加关节负担或潜在的溺水危险，因此建议在专业人士指导下进行，并确保安全措施到位。
1.促进生长发育
游泳是一种全身性的运动，可以刺激骨骼生长板，从而促进青少年身体的纵向增长。建议青少年可以在专业教练指导下进行游泳训练，以达到良好的锻炼效果。
2.改善心肺功能
游泳时水压较大，需要消耗更多的氧气，因此能够有效提高心肺功能。可以通过定期游泳来提高心肺功能，例如每周至少三次，每次30分钟以上。
3.增强肌肉力量
游泳是一项全身性运动，在水中划水、踢腿等动作可以有效地锻炼大腿、背部、腹部等多个部位的肌肉群，进而增强肌肉力量。对于想要增强肌肉力量的青少年来说，可以选择自由泳或蛙泳等方式进行锻炼。注意控制好强度和频率，以免造成肌肉损伤。
4.提高耐力
游泳是一项有氧运动，长时间坚持可提高人体的心肺功能及血液循环效率，有助于提高耐力。建议青少年将游泳纳入日常锻炼计划中，如每周游两次，每次45分钟左右。
5.增加关节负担
由于游泳属于一种比较剧烈的运动，如果青少年本身存在膝关节疾病或者髋关节疾病，则容易导致病情加重，不利于疾病的恢复。若患者症状较重，则不适宜游泳，以免对身体健康造成不利影响。
青少年在进行游泳前应做好充分热身准备，避免骤然进入冷水池中以防体温过低或其他意外情况发生。此外，游泳后应及时淋浴并擦干身体以防感冒。
2023-12-30 04:01
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