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吃南瓜子有什么功效与作用
补充说明：吃南瓜子有什么功效与作用
a******W 2021-08-08 19:51
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医生回答(1)
柴月 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
吃南瓜子可以起到补充营养、促进消化、预防糖尿病、改善皮肤健康以及缓解便秘等功效与作用。由于南瓜子含有较高的脂肪，若作为食物摄入，建议适量食用。
1.补充营养
南瓜子富含蛋白质、脂肪酸以及多种维生素和矿物质，这些营养成分能够被机体有效利用，从而达到补充营养的目的。适量食用南瓜籽可为身体提供必要的能量来源，支持日常活动及维持生命所需的各种代谢过程。
2.促进消化
南瓜子含有一定的膳食纤维，可以增加肠道蠕动频率，有助于食物残渣排出体外。适当进食南瓜籽有利于改善胃肠道环境，长期坚持可能会对促进消化起到积极作用。
3.预防糖尿病
因为南瓜子中的铬元素具有提高胰岛素敏感性的作用，进而降低血糖水平。可通过摄入含铬食品如南瓜籽来辅助控制血糖浓度。但并不能完全依赖于食物来治疗疾病，若患者出现不适症状应及时就医接受专业治疗。
4.改善皮肤健康
南瓜籽中含有锌等微量元素，这些物质对于角质层形成有重要作用，能增强皮肤屏障功能。经常食用南瓜籽可以帮助保持皮肤水分平衡，减少因干燥引起的老化迹象。适当的饮食调整是维护肌肤健康的基石之一。
5.缓解便秘
由于南瓜籽富含不溶性纤维，这种类型的纤维不会被人体吸收，在通过消化道时会吸水膨胀并软化大便，使其更容易排出体外。每日保证一定量的南瓜籽摄入量即可发挥上述效果；注意不宜过量以免导致腹胀或腹泻。
需要注意的是，虽然南瓜籽对人体有许多益处，但对于患有高血脂症的人群而言，过多食用可能导致血脂进一步升高，不利于病情控制。因此，建议此类人群在医生指导下进行饮食管理。
2024-03-16 20:21
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