首页> 营养科> 小米> 大米小米燕麦粥的功效与作用

大米小米燕麦粥的功效与作用

发病时间:不清楚

大米小米燕麦粥的功效与作用

补充说明:大米小米燕麦粥的功效与作用

a******W 2021-08-09 16:24

大米 腹泻 消化不良 减肥 过敏 消化 腹胀 黑色素 皮疹 呼吸困难 美白 维生素E 皮肤 肠道 排泄 小米 燕麦

我要咨询

其他人还在看

医生回答(1)

李岗锋 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

大米小米燕麦粥具有补充营养、提供能量、促进消化、改善皮肤状态、辅助控制体重等功效与作用。由于大米、小米和燕麦都属于常见的粮食作物,若食用后出现腹泻、腹胀等不适症状,建议及时就医。
1.补充营养
大米、小米、燕麦都属于粮食作物,含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养物质。这些营养成分能够被机体吸收利用,以达到补充营养的目的。适量食用上述食物可以为身体提供必要的营养素,维持身体健康。
2.提供能量
由于大米、小米和燕麦中所含有的碳水化合物,在体内氧化后可产生大量的热能,所以具有较好的补给能量的作用。对于需要快速恢复体力的人群而言,如运动员或长时间进行脑力劳动者,适量摄入此类食物有助于提升工作效率并减少疲劳感。
3.促进消化
大米、小米及燕麦中含有一定量的膳食纤维,其不能被人体直接吸收,但可刺激胃肠道蠕动,从而起到促进消化的作用。对于存在消化不良症状的人群,适当增加上述食物的摄入量,有利于减轻不适症状。
4.改善皮肤状态
因为大米、小米、燕麦粥中的维生素E以及锌元素等物质具有抗氧化的作用,而黑色素的形成过程中会伴随有自由基的存在,因此摄入上述物质有助于抑制黑色素合成,进而起到美白肌肤的效果。建议经常食用上述食材制作的食物,长期坚持可能会看到肤色逐渐变亮。
5.辅助控制体重
燕麦富含膳食纤维,这种非淀粉类碳水化合物进入肠道后可延长饱腹感,减少其他高热量食物的摄入;同时其还能促进胃肠蠕动,帮助排泄体内多余的脂肪。减肥人群平时可适当食用燕麦来代替部分主食,配合规律运动,有助于辅助控制体重。
需要注意的是,虽然大米小米燕麦粥对身体有益,但不建议过量食用,以免引起腹胀、腹泻等不适症状。此外,若对其中任一原料过敏,则不宜食用,以免出现皮疹、呼吸困难等不良反应。

2024-02-27 21:48

举报

向医生提问

疾病百科·症状自查

个人信息
性别:
请选择
年龄:
请选择
  • 一个月内
  • 2~11个月
  • 1~12岁
  • 13~18岁
  • 19~29岁
  • 30~39岁
  • 40~49岁
  • 50~64岁
  • 65岁以上
职业:
请选择
  • 工人
  • 农民
  • 教师
  • 服务员
  • 司机
  • 厨师
  • 办公室/白领
  • 医师/护士
  • 公务员
  • 销售/采购
  • 其他
相关症状
开始自查 请输入您的信息

名医在线

全国三甲医院,主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院,828位主任医师在线答疑

我要求诊