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一紧张就心慌手抖怎么办
补充说明：一紧张就心慌手抖怎么办
a******W 2021-08-09 16:21
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医生回答(1)
丁国良 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
一紧张就心慌手抖可以尝试放松训练、深呼吸练习、心理行为疗法、抗焦虑药物、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.放松训练
可以通过渐进性肌肉松弛法、冥想等方式来进行放松训练，通常需要每天定时练习。通过放松身体来缓解紧张情绪，进而减轻心慌手抖的症状。
2.深呼吸练习
采用腹式呼吸的方式，缓慢而深入地吸气和呼气，每次练习持续数分钟。深呼吸有助于降低交感神经兴奋性，从而减少因紧张引起的生理反应如心慌手抖。
3.心理行为疗法
心理行为疗法包括认知重构、暴露疗法等多种技术，在专业人员指导下定期开展。此方法旨在帮助个体识别并改变错误观念及应对策略，减少由压力源诱发的心慌手抖现象。
4.抗焦虑药物
选择合适的抗焦虑药如苯二氮卓类或非苯二氮卓类药物，在医师监督下使用。这些药物能调节大脑内神经递质平衡，缓解由焦虑状态导致的生理反应如心悸。
5.针灸治疗
可前往正规医院由中医师进行针灸治疗，一般选取百会穴、内关穴等穴位。针灸能够刺激神经系统功能，改善血液循环，对于缓解因紧张引起的心慌手抖有一定的作用。
建议患者日常生活中注意保持良好的心态，适当进行运动锻炼，如慢跑、游泳等，有利于缓解不适症状。
2024-03-17 13:15
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