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哺乳期可以吃菠菜吗
补充说明：哺乳期可以吃菠菜吗
2021-08-04 15:03
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张秀琼 主任医师 自贡市第三人民医院 三甲
擅长：子宫肌瘤，卵巢囊肿，子宫内膜异位症（子宫腺肌症，卵巢巧克力囊肿）盆腔炎性疾病，宫颈炎，阴道炎，不孕症，功能失调性子宫出血。
提问
哺乳期通常是可以吃菠菜的，但是需要注意适量。
菠菜含有丰富的维生素、微量元素、膳食纤维、胡萝卜素等成分，可以促进哺乳期女性的肠道蠕动，预防便秘，还可以补充身体所需要的营养物质，有利于身体健康。另外，菠菜含有的铁元素，可以促进血红蛋白的生成，能够辅助预防缺铁性贫血。因此，哺乳期女性是可以吃菠菜的，但是需要注意适量。因为菠菜性凉，如果过量吃可能会出现腹泻、腹痛等症状，不利于身体健康。
另外，哺乳期女性饮食要营养均衡，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，例如苹果、香蕉、西红柿等，避免吃辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，例如辣椒、麻椒、雪糕等。同时，哺乳期女性要保持轻松愉悦的心情，不要有太大的情绪波动，可以通过听舒缓的音乐放松心情，还可以适当进行运动，例如慢走、打太极拳等，有助于增强身体抵抗力。
2021-08-10 11:03
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
