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哪些食物有抗氧化和抗衰老的效果
补充说明:哪些食物有抗氧化和抗衰老的效果
2021-08-12 18:12
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在日常生活中,富含黄酮类、维生素C、维生素E等食物,可能具有抗氧化、抗衰老的效果。
1、富含黄酮类的食物
黄酮类的食物包括豆类、坚果、水果等。黄酮类的食物可以提高人体对自由基的抵抗能力,减少自由基对皮肤的损伤,还可以促进体内的新陈代谢,有助于保持皮肤的水分。因此,经常食用黄酮类食物,可以起到抗氧化、抗衰老的作用。
2、富含维生素C的食物
维生素C属于一种水溶性的维生素,具有抗氧化、抗衰老的作用。经常食用富含维生素C的食物,可以促进身体的新陈代谢,有助于保持皮肤的水分。因此,经常食用富含维生素C的食物,可以在一定程度上起到抗氧化、抗衰老的作用。
3、富含维生素E的食物
维生素E具有很强的抗氧化性,可以防止氧自由基对皮肤的损伤,还可以促进体内的新陈代谢,有助于保持皮肤的水分。因此,经常食用富含维生素E的食物,可以在一定程度上起到抗氧化、抗衰老的作用。
除上述食物外,富含多酚类的食物,如茶叶、咖啡等,也具有抗氧化、抗衰老的效果。在日常生活中,建议患者平时可以多吃新鲜的水果蔬菜,少吃辛辣、刺激、油腻的食物,同时可以适当地进行体育锻炼,如慢跑、打羽毛球、打篮球等,可以提高身体的免疫力。
2022-03-18 14:27
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素,它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存,必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下,维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏,使乳汁中维生素C含量不足而得病。