发病时间：不清楚
每晚睡前深蹲100个好吗
补充说明：每晚睡前深蹲100个好吗
a******W 2021-08-12 18:13
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医生回答(1)
于修平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
不建议每晚睡前深蹲100个。
由于深蹲是一种较为剧烈的下肢负重训练，可导致腿部肌肉过度劳累。若在睡前进行，则会使腿部处于持续性酸胀状态中，从而引起腿部血液循环减慢、乳酸堆积过多而形成肌肉劳损或者诱发腰椎间盘突出等疾病发生的风险增高。此外，睡前进行度运动还会影响睡眠质量，使人难以进入深度睡眠状态，进而影响机体各系统的正常运行与修复。
如果个人存在膝关节病变或心血管疾病，则不建议进行深蹲运动。
因此，在进行任何形式的体育锻炼之前，都应该充分了解自身的身体状况，并咨询专业医生或教练的意见，以确保选择合适的运动方式和强度，避免造成不必要的伤害。
2024-03-16 08:02
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