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腰肌劳损做什么运动好
补充说明：腰肌劳损做什么运动好
a******W 2021-08-17 16:02
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰肌劳损一般做平板支撑、臀桥、游泳、太极拳、小燕飞等运动比较好。腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，引起局部慢性无菌性炎症，以腰部隐痛、反复发作、劳累后加重为主要临床表现的疾病，患者可能会出现腰部活动功能下降等症状。
1、平板支撑
患者可以进行平板支撑运动，能够增强腰背部肌肉的力量，有利于病情的改善。但是患者需要注意，如果处于腰肌劳损急性期，则不建议进行平板支撑运动，以免导致病情加重。
2、臀桥
臀桥是一种常见的锻炼方式，患者需要采取仰卧位，然后用双肘关节以及双足支撑身体，将臀部抬高，形成一个弓形，能够起到锻炼腰部肌肉的作用，有利于改善腰肌劳损的症状。
3、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够增强腰背部肌肉的力量，有利于病情的恢复。但患者需要注意，如果处于腰肌劳损急性期，则不建议游泳，以免导致病情加重。
4、太极拳
太极拳能够促进血液循环，有利于腰肌劳损的恢复。但患者需要注意，太极拳需要在专业人士的指导下进行，避免运动不当，导致腰肌劳损的情况加重。
5、小燕飞
小燕飞是一种常见的锻炼方式，患者需要采取俯卧位，然后用手臂支撑上半身，使腹部膨出，用双手及双脚支撑身体，同时还需注意颈部、头部以及双上肢尽量向上抬起。
建议腰肌劳损的患者在日常生活中注意劳逸结合，避免长时间久坐、久站，以免导致腰肌劳损的情况加重。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2021-08-17 16:35
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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