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吃什么防脱发
补充说明：吃什么防脱发
a******W 2021-08-17 16:02
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医生回答(1)
常光喜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
虽然吃黑芝麻、核桃、菠菜、西蓝花、三文鱼等食物可能对改善头皮健康有益，但并不能直接起到预防脱发的作用。脱发的原因复杂多样，若症状持续或加重，建议及时就医寻求专业治疗。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含油脂，能够起到润燥滑肠、滋养肝肾的作用，对于改善头发干枯、发丝断裂有一定的作用。适当进食黑芝麻还可以促进头发生长，使头发变得乌黑亮丽。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质以及多种微量元素，可以为头皮提供必要的营养成分，从而达到预防脱发的目的。此外，经常吃核桃还能够增强记忆力，延缓大脑衰老的速度。
3.菠菜
菠菜中含有铁元素，可辅助增加红细胞数量，进而改善贫血症状，减少因缺血引起的脱发。适量摄入菠菜有助于补充维生素C和叶酸，对促进头发生长有益。长期食用菠菜可降低患心血管疾病的风险。
4.西蓝花
西蓝花中的硫辛酸具有抗氧化作用，能帮助保护毛囊免受自由基损伤，起到一定的生发效果。研究发现，西蓝花中的异硫氰酸酯类物质具有抗癌功效，常吃可降低患上前列腺癌、乳腺癌等疾病的风险。
5.三文鱼
三文鱼是深海鱼类，其肉质细腻鲜美，且富含欧米伽-3脂肪酸，该物质有助于抑制皮脂腺过度分泌，从面减少脱发的发生概率。除此之外，欧米伽-3脂肪酸还有助于调节免疫系统功能，提高机体抵抗力。
建议调整饮食结构，均衡摄入各类营养素，避免单一依赖某种食物来防治脱发。同时保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠等，也有助于维护头皮健康。
2024-02-04 05:21
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