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改变驼背最简单的方法
补充说明：改变驼背最简单的方法
a******W 2021-08-17 16:02
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
改变驼背最简单的方法包括功能性锻炼、姿势训练和定制支具。如果驼背情况没有改善或者加重，应寻求专业医疗帮助。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通常包括核心稳定性练习和背部肌肉强化活动，如平板支撑、燕子飞等动作，在专业人员指导下定期完成。通过增强背部及脊柱周围肌群的力量来改善姿势，从而减少因肌肉无力导致的驼背发生概率。
2.姿势训练
姿势训练涉及学习正确的坐姿、站姿以及行走姿态，需要持续实践并接受反馈调整。正确姿势有助于维持脊椎正常曲线，长期坚持可形成习惯性良好姿态，降低驼背风险。
3.定制支具
定制支具有助于保持身体直立，可以在医生建议下量身定做，并佩戴在腰部或肩部区域。支具提供物理支持，限制不良姿势造成的脊柱变形，对于预防和矫正轻度至中度的驼背有效。
需要注意的是，如果驼背是由病理原因引起的，则应首先针对原发性疾病进行治疗，如骨质疏松症患者需遵医嘱使用维生素D和钙剂补充治疗；而神经根型颈椎病则可能需要手术干预。此外，睡眠时使用合适的枕头高度也可以辅助改善睡眠姿势，进而对缓解驼背有一定的帮助。
2024-03-26 17:55
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驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变
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