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更年期如何预防骨质疏松症
补充说明：更年期如何预防骨质疏松症
a******W 2021-08-18 14:22
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
更年期的骨质疏松症风险可以通过钙摄入足够、规律运动、避免吸烟、减少饮酒以及补充雌激素等措施进行预防。
1.钙摄入足够
足够的钙摄入有助于增加骨密度，因为钙是构成骨骼的主要矿物质。确保每天从食物中摄取足够的钙，例如低脂牛奶、酸奶和豆制品等。
2.规律运动
规律运动可以刺激骨骼生长，增强骨密度。建议进行有氧运动如步行、骑自行车以及力量训练如举重等。
3.避免吸烟
烟草中的尼古丁会干扰身体对钙和其他重要养分的吸收，影响骨骼健康。戒烟或限制吸烟量以降低风险。
4.减少饮酒
过量酒精会导致维生素D缺乏，影响钙的吸收与利用，从而导致骨质疏松的发生。每日饮酒量男性不超过25克纯酒精，女性不超过15克纯酒精。
5.补充雌激素
雌激素水平下降是导致骨质流失的原因之一，补充雌激素可减缓骨质丢失速度。对于绝经后妇女，可以在医生指导下使用雌激素替代疗法来预防骨质疏松。
若患者已经进入更年期且症状较为严重，应及时前往医院就诊。
2024-02-29 09:31
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
