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经常性便秘如何调理
补充说明：经常性便秘如何调理
a******W 2021-08-20 14:36
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医生回答(1)
吴俊 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
经常性便秘可通过饮食纤维增加、充足水分摄入、腹部按摩、定时排便训练、药物泻剂使用等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食纤维增加
建议患者适当食用富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦片、新鲜蔬菜和水果。膳食纤维可促进肠道蠕动，改善便秘情况。具体机制是由于食物残渣在肠道内被细菌分解产生气体，刺激直肠壁收缩引起排便反射。
2.充足水分摄入
每天至少饮用8杯水或其他无糖饮料，以确保身体得到足够的水分。充足的水分有助于软化大便，使其更容易通过结肠。此外，水分还有助于润滑肛门区域，减少排便时的不适感。
3.腹部按摩
采用顺时针方向对腹部进行轻柔地旋转式按摩，每次5-10分钟，每日数次。此举旨在促进肠胃运动，缓解积聚在消化道末端的固体物质；对于长期存在上述状况者尤为重要。
4.定时排便训练
建立规律的排便时间，例如每天早上起床后立即去厕所，或者固定几个时间段尝试排便。这样可以帮助身体形成习惯性的生物钟，提高排便效率。同时也有利于肠道健康，预防便秘的发生。
5.药物泻剂使用
如果以上措施无效，可在医师指导下短期使用非处方药如乳果糖、聚乙二醇等缓泻剂。这些药物能够增加粪便体积并吸收水分，从而软化大便易于排出。但不宜长期依赖，以免导致依赖性和腹泻等问题。
在日常生活中，应避免长时间久坐不动，尤其是对于办公室人群而言，适当的走动有利于促进胃肠道血液循环，进而帮助改善便秘的症状。
2024-02-04 21:25
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